高雄的"有家健身房The Gym 建國店"
位在繁忙的建國道路上~~
鄰近火車站前、高雄中學、三民國小，交通十分方便!!
而且~~收費也是採一分鐘一元的計時制，不綁約不推銷~~
適合想要嘗試健身的學生們來運動!!
健身房內有氧區、重訓區、拉身區、浴廁區等等，一應俱全
有氧區
有氧區比較特別的是都以"飛輪"為主~~
而不像是一般健身房有很多跑步機!
這是因為腳踏車之類的有氧方式比起跑步機的安全性更高
就算是新手，也可以輕易上手喔
重訓區
重訓區有分成器材、freeweight、龍門、蹲舉架
器材區按照部位分門別類~~
算是蠻齊全的 廠牌的部份就是以 HOIST跟 Body Strong Fitness為主
靠著鏡子的這個區域有很多台蹲舉架~~
不怕尖峰時間的時候搶不到
Freeweight 區除了有各種重量的啞鈴，還有TRX可以自己拿來練練
最裡面有一台大的龍門架((多功能訓練機))
伸展區
獨立於訓練區之外，有伸展的小空地
畢竟訓練後的拉伸也是十分重要derr~
飲水機
兩台飲水機可以使用
健身講求正確的姿勢與感受度
所以剛入門的新手可以在專業教練的輔導下學習
首先跟教練約好時間來到健身房~~
這次帶我們參觀的是"Andy" 教練
教練會先跟學員面談一下~~
了解健康、運動史與健身目標
因為這次來體驗的學員之前沒有過任何重訓經驗
Andy 教練先教了正確的呼吸方式((腹式呼吸))
讓學員感受中軸穩定，核心出力的感覺
接下來簡單的幫學員調整各個部位的幾個主要訓練動作
腿-深蹲
背-划船
胸-胸推
每個動作教練都會親自示範指導。
學員在嘗試的同時教練也會在一旁指導修正動作!!
Andy教練十分強調動作的正確性與肌肉的感受度~~
對於初學者更會細心的引導與修正動作~~
想要變成大肌肌的各位還不趕快"健起來"!!
2020.02.10
C’est La Vie
By B.B.
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