高雄的"有家健身房The Gym 建國店"
位在繁忙的建國道路上~~
鄰近火車站前、高雄中學、三民國小,交通十分方便!!
 
而且~~收費也是採一分鐘一元的計時制,不綁約不推銷~~
適合想要嘗試健身的學生們來運動!!flexed bicepsflexed biceps

 

環境介紹

 

健身房內有氧區、重訓區、拉身區、浴廁區等等,一應俱全thumbs upthumbs up

有氧區

有氧區比較特別的是都以"飛輪"為主~~
而不像是一般健身房有很多跑步機!
這是因為腳踏車之類的有氧方式比起跑步機的安全性更高face with open mouthface with open mouth
就算是新手,也可以輕易上手喔grimacing facegrimacing face
 

重訓區

重訓區有分成器材、freeweight、龍門、蹲舉架
 
器材區按照部位分門別類~~
算是蠻齊全的thumbs up
廠牌的部份就是以 HOIST跟 Body Strong Fitness為主
靠著鏡子的這個區域有很多台蹲舉架~~
不怕尖峰時間的時候搶不到grinning squinting facegrinning squinting face
Freeweight 區除了有各種重量的啞鈴,還有TRX可以自己拿來練練smiling facesmiling face
最裡面有一台大的龍門架((多功能訓練機))smiling face with sunglassessmiling face with sunglasses
 

伸展區

獨立於訓練區之外,有伸展的小空地
畢竟訓練後的拉伸也是十分重要derr~smiling face with smiling eyessmiling face with smiling eyes
 

飲水機

兩台飲水機可以使用beaming face with smiling eyesbeaming face with smiling eyes

 

1-1健身指導

 

健身講求正確的姿勢與感受度
所以剛入門的新手可以在專業教練的輔導下學習smiling face with smiling eyessmiling face with smiling eyes
 
首先跟教練約好時間來到健身房~~
這次帶我們參觀的是"Andy" 教練
教練會先跟學員面談一下~~
了解健康、運動史與健身目標smiling face with smiling eyes
 
因為這次來體驗的學員之前沒有過任何重訓經驗
Andy 教練先教了正確的呼吸方式((腹式呼吸))winking face
讓學員感受中軸穩定,核心出力的感覺smiling face with smiling eyessmiling face with smiling eyes
 
接下來簡單的幫學員調整各個部位的幾個主要訓練動作
 

腿-深蹲

背-划船

胸-胸推

每個動作教練都會親自示範指導。
學員在嘗試的同時教練也會在一旁指導修正動作!!
 
Andy教練十分強調動作的正確性與肌肉的感受度~~
對於初學者更會細心的引導與修正動作~~thumbs upthumbs up
 
 
想要變成大肌肌的各位還不趕快"健起來"!!
 
2020.02.10
C’est La Vie
By B.B.
 

地址:高雄市三民區建國三路437號b1  (三民國小斜對面7-11樓下)電話:07-2610707

高雄有家健身中心-中正店  

地址:高雄市新興區中正二路218號2F   (捷運文化中心1號出口往前走7-11樓上)電話:07-2220088

有家健身輕食: https://m.facebook.com/thegym.f/

有家健身官網: https://m.facebook.com/ksthegym/

 
 
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